Trainingsideen

Oft steht man vor der Frage, was macht man denn jetzt am besten im Training. Darum hier eine Sammlung von Aktivitäten zum spontanen Auswählen

Aufwärmen

Laufen
- Vorwärts
- Rückwärts
- Seitwärts
- mit Knie hochziehen
- Füße an den Po
Fangen mit Kette
Hampelmann
Stretching
- Im Stehen Füße auseinander, Beugen zur Seite und zur Mitte
- Im Sitzen ein Bein anwinkeln und Füße greifen
Liegestütz
- normal
- auf Fäusten
- mit Lastwechsel links/rechts
Setups
An der Bank hochdrücken

Vorgehen Mawate in 2-er Teams vorgehen/abwehr Fußtechniken