Trainingsideen

Oft steht man vor der Frage, was macht man denn jetzt am besten im Training. Darum hier eine Sammlung von Aktivitäten zum spontanen Auswählen

• Laufen
  • Vorwärts
  • Rückwärts
  • Seitwärts
  • mit Knie hochziehen
  • Füße an den Po
• Fangen mit Kette
• Hampelmann
• Stretching
  • Im Stehen Füße auseinander, Beugen zur Seite und zur Mitte
  • Im Sitzen ein Bein anwinkeln und Füße greifen
• Liegestütz
  • normal
  • auf Fäusten
  • mit Lastwechsel links/rechts
• Setups
• An der Bank hochdrücken

Vorgehen Mawate in 2-er Teams vorgehen/abwehr Fußtechniken