Trainingsideen

Oft steht man vor der Frage, was macht man denn jetzt am besten im Training. Darum hier eine Sammlung von Aktivitäten zum spontanen Auswählen

Aufwärmen

Laufen

Vorwärts

Rückwärts

Seitwärts

mit Knie hochziehen

Füße an den Po

Fangen mit Kette

Hampelmann

Stretching

Im Stehen Füße auseinander, Beugen zur Seite und zur Mitte

Im Sitzen ein Bein anwinkeln und Füße greifen

Liegestütz

normal

auf Fäusten

mit Lastwechsel links/rechts

Setups

An der Bank hochdrücken

Vorgehen Mawate in 2-er Teams vorgehen/abwehr Fußtechniken